Selbstpflegetipps | OK POPSUGAR Smart Living Deutschland

25-06-2019 12:06

Self-Care bedeutet mittlerweile alle möglichen Dinge, wie Spa-Tage und -Retreats sowie sauberes Essen. Viele von uns haben das Gefühl, dass dies außerhalb unserer Reichweite liegt. Wenn wir uns jedoch auf das Wesentliche beschränken, können wir uns alle mit ein paar umsetzbaren und erreichbaren Zielen die Zeit nehmen, uns auf den richtigen Weg zu bringen, wenn wir Probleme haben. Die Grundvoraussetzungen für die Selbstpflege sind das Waschen, Anziehen und Füttern von sich selbst sowie ausreichend Ruhe. Es gibt verschiedene Gründe, warum es aus finanziellen, psychologischen oder physischen Gründen schwierig sein kann, diese Aufgaben nur auf funktionaler Ebene zu erledigen.

Selbst wenn Sie in der Lage sind, den Überblick über diese täglichen Übungen zu behalten, kann es schwierig sein, Zeit, Energie oder Raum zu finden, um sich in diesen Bereichen wirklich um sich selbst zu kümmern. Dies sind jedoch wichtige Punkte, auf die Sie achten sollten. Sie helfen Ihnen, sich in Ihrem Innersten stark und zentriert zu fühlen. Diese neun Selbstpflegetipps zeigen Ihnen, wie Sie sich einer überschaubaren Selbstpflegeroutine nähern, mit der Sie sich jeden Tag besser fühlen. Schauen Sie sich weitere Ideen zur Selbstpflege an und lassen Sie die Selbstliebe auf neun Arten weiterleben, um für sich selbst freundlicher zu sein.

1. Tun Sie etwas, das Sie lieben

Es gibt so viele Dinge, die wir fühlen haben dazu die meisten dinge die wir machen wollen zur Seite geschoben zu werden. Wir können jedoch alle ein bisschen Zeit investieren, um etwas zu tun, das wir lieben. Selbst wenn das nur 10 Minuten dauert, um eine Zeitschrift zu lesen, oder 30 Minuten, um einen Kuchen zu backen, wirkt sich dies auf Ihre Stimmung aus. Stellen Sie einen Zeitpunkt ein, an dem Sie wissen, dass Sie dazu in der Lage sind, und es macht es möglicherweise einfacher, alle anderen "Muss" -Dinge zu meistern.

2. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieblingsleuten

Mit Freunden und der Familie (oder unseren pelzigen, gefiederten und schuppigen Freunden) kann man keine gute Zeit verbringen, aber das bleibt oft auf der Strecke. Wenn Sie nur ein kurzes Telefongespräch führen können, ist das ein guter Anfang. Es ist jedoch noch besser, sich persönlich zu treffen, denn durch die körperliche Interaktion fühlen Sie sich auch gut. Versuchen Sie, sich nach der Arbeit oder in der Mittagspause zu treffen, um etwas zu essen und zu trinken.

3. Nehmen Sie sich Zeit für eine Mittagspause

Apropos gesellige Mittagszeit, so viele von uns sind bei der Arbeit so sehr auf Zeit angewiesen, dass das Essen zu einem funktionalen Bestandteil des Lebens werden kann, wenn wir ein Sandwich und Chips an unserem Schreibtisch essen. Dies ist nicht gut für unseren Körper, Geist oder unsere Seele. Wir alle müssen eine Pause einlegen, sei es zum Mittagessen oder zu einem anderen Zeitpunkt des Tages, wie zum Beispiel zum Frühstück. Sich Zeit zu nehmen, um langsam zu essen und unser Essen zu genießen, ohne von Aufgaben unterbrochen zu werden, ist ein wichtiger Teil unserer Selbstversorgung. Auch wenn Sie nur einmal pro Woche eine richtige Mittagspause schaffen, ist das ein Schritt in die richtige Richtung.

4. Etwas Leckeres essen

Gönnen Sie sich etwas, das Sie wirklich lieben, während Sie sich Zeit für ein gemütliches Frühstück oder Mittagessen nehmen. Essen kann für alle Sinne eine so angenehme Erfahrung sein, aber allzu oft verweigern wir uns unseren Favoriten aus gesundheitlichen, finanziellen oder zeitlichen Gründen. Jeden Tag einen Kuchen zu essen, wird natürlich nicht von Vorteil sein, aber ein wenig von dem, was Sie sich ab und zu wünschen, kann Ihre Stimmung heben. Es könnte so einfach sein wie eine "richtige" Tasse Tee oder Kaffee aus einem Café, oder vielleicht können Sie sich am Wochenende Zeit nehmen, um ein Braten-Abendessen nach dem Rezept Ihrer Großmutter zuzubereiten.

5. Tragen Sie das besondere Outfit

Allzu oft bewahren wir "besondere" Dinge für "besondere" Anlässe auf, sei es ein Paar Designerschuhe oder eine Flasche Vintage-Seifenblasen. Aber der Alltag ist das, was wir leben. Warum also warten, um diese schönen Stiefel zu tragen oder diese Flasche Champagner aufzubrechen? Es gibt einen Ort für zeitversetztes Vergnügen, aber wenn der Großteil Ihres Vergnügens die meiste Zeit verzögert wird, wird dadurch die Tatsache beseitigt, dass jeder Tag, an dem wir leben, ein besonderer Tag zu seinen eigenen Bedingungen ist. Trage die Schuhe. Trinken Sie das sprudelnde. Warte nicht!

6. Nehmen Sie ein langes Bad

Wenn Sie eine Million Dinge erledigen möchten, kann das Waschen zu einem rein praktischen Teil Ihres Lebens werden. Sie duschen oder baden einfach, um sauber zu werden. Manchmal hat man nicht einmal genug Zeit, um das jeden Tag zu tun, weshalb Trockenshampoo so ein Glücksfall ist. Nehmen Sie sich ab und zu Zeit, um sich in einem langen, heißen Bad so richtig zu verwöhnen, und Sie werden feststellen, dass es so einfach ist, sich zu entspannen – und das viel billiger und unkomplizierter als ein Spa-Tag. Wenn Sie aber auch gelegentlich dazu passen, umso besser.

7. Holen Sie sich eine frühe Nacht

Es gibt viele Gründe, warum es schwierig ist, früh ins Bett zu kommen. Ausreichend Schlaf zu haben, ist jedoch einer der wichtigsten Aspekte, um sich selbst zu versorgen, und wird Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen. Selbst wenn Sie es nur einmal pro Woche schaffen, früh ins Heu zu kommen, oder sich nur ab und zu zusätzliche 30 Minuten im Bett gönnen, wird es einen Unterschied machen. Tun Sie es, wann immer Sie können, und Sie werden die Belohnungen ernten.

8. Sagen Sie Nein, wenn Sie müssen

Haben Sie keine Angst, ehrlich mit Menschen umzugehen, wenn Sie sich überfordert fühlen, sei es Ihr Chef, Ihr Partner oder Ihre Freunde. Wenn Sie müssen, können Sie nein sagen. Wenn Sie erklären, warum Sie nicht lange bleiben können, um diese zusätzliche Aufgabe bei der Arbeit zu übernehmen, oder warum Sie an diesem Wochenende nicht Hunderte von Kilometern für diese Party zurücklegen können, können Sie besser verstehen, wo Sie sich gerade befinden. Sie werden Sie für Ihre Ehrlichkeit respektieren, und Sie haben sich um Ihr eigenes Wohlergehen gekümmert, ohne Beleidigungen zu verursachen oder Ihre Karriere zu gefährden.

9. Bewegen Sie Ihren Körper

Bewegung ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil, aber Sie müssen sich nicht in einem Fitnessstudio anmelden oder sich einem anstrengenden Fitnessprogramm unterziehen, um eine Änderung vorzunehmen. Wenn Sie einfach in einer wunderschönen Umgebung spazieren gehen oder zu Ihrer Lieblingsmusik zu Hause tanzen, wird das Blut in Wallung geraten und Ihre Glückshormone ankurbeln.

Bildquelle: POPSUGAR Photography / Emily Faulstich

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