10

19 Feb 19
BPSC Notes

Download Old NCERT Indian History Textbooks PDFs Free  Class 11 – Ancient Indian History by R.S Sharma Class 11-12 – Medieval Indian History by Satish Chandra Class 12 – Modern Indian History by Bipin Chandra Class 11 – Ancient Indian History by Makkhan Lal Class 10 – The story of Civilization Part I by Arjun Dev Class 10 – The story […]

19 Feb 19
Free Casino Slots Spins without Deposit

🎰 20 Free Spins (NO DEPOSIT): http://bit.ly/2I5Trez Former cop accused of pawning weapons had gambling addiction, lawyer says  WPLG Local 10 A former Hallandale Beach police officer accused of pawning department-issued weapons and other items had a gambling addiction that was well-known to his …

19 Feb 19
Jobs Aggregation

Role        :Oracle Finance technical consultant Job Type :Contract  Duration  :8+ Months     Location  :San Francisco Required Skills   :Cloud,AR, AP, GL,R12  Job Description 10-12 years of experience Expert in core finance, AR, AP, GL modules Oracle R12 and above experience Good communication skills and experience in handling cross functional discussions Cloud experience is must Excessive experience […]

19 Feb 19
Running Story

ตารางสำหรับนักวิ่งขั้นต้น วันเสาร์ : พัก วันอาทิตย์ : วิ่ง 1.5 กม. (หรือราว 10-15 นาที) วันจันทร์ : พัก วันอังคาร : วิ่ง 1.5 กม. วันพุธ : พัก วันพฤหัส : วิ่ง 1.5 กม. วันศุกร์ : พัก ในวันที่วิ่ง (หนัก) ให้วิ่งเร็วขนาดหอบน้อย ๆ อย่าเพิ่งวิ่งให้เร็วกว่านั้น การวิ่งเร็วเกินไปจนหอบหายใจไม่ทันจะทำให้วิ่งได้ระยะสั้น แม้ว่าท่านจะวิ่งระยะทางรวมน้อยกว่าที่เคยวิ่งมาก่อนหน้านี้ แต่ท่านวิ่งด้วยความเร็วเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนัก จึงต้องระวังอย่าให้ถึงกับเกิดการบาดเจ็บ ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางครั้งละ 800 เมตร อย่ารีบร้อนจนกระทั่งตารางการวิ่งเป็นแบบนักวิ่งหน้าใหม่ ตารางสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ วันเสาร์ : พัก วันอาทิตย์ : วิ่ง 5 กม. วันจันทร์ : […]

19 Feb 19
Running Story

ค่อย ๆ เพิ่มการวิ่งทีละ 800 เมตรในวันหนัก แต่ละคนจะเพิ่มได้เร็วช้าไม่เท่ากัน และบางครั้งวิ่ง ๆ ไปแทนที่จะก้าวหน้ากลับถอยหลังเข้าคลองไปก็มี ท่านต้องเรียนรู้การอ่านร่างกายตัวเองให้ดี บางทีอาทิตย์ที่แล้วท่านอาจวิ่งได้ 10 กิโลเมตรมาอาทิตย์นี้ระยะทางเดียวกันท่านวิ่งไม่ไหวก็เป็นได้ ถ้าท่านระมัดระวังที่จะฟังความรู้สึกของตัวเอง ท่านก็อาจก้าวไปไม่หยุดยั้งจนกระทั่งกลายเป็นนักวิ่งเอาจริงเอาจัง ตารางสำหรับนักวิ่งเอาจริงเอาจัง วันเสาร์ : วิง (เบา) วันอาทิตย์ : วิ่ง (หนัก) 16 กม. วันจันทร์ : วิ่ง (เบา) วันอังคาร : วิ่ง (หนัก) 5 กม. วันพุธ : วิ่ง (เบา) วันพฤหัส : วิ่ง (หนัก) 8 กม. วันศุกร์ : วิ่ง (เบา) สังเกตว่าไม่มีขีดขั้นว่าท่านต้องวิ่งเท่าใดในวันเบา ๆ ถ้าท่านรู้สึกปลอดโปร่งโล่งดี อาจวิ่งเหยาะไปได้ 10 […]

19 Feb 19
William Chasterson

Poll: 6-In-10 Disapprove Of Trump’s Declaration Of A National Emergency A new NPR/PBS NewsHour/Marist poll finds the majority of Americans oppose the president’s national emergency declaration, don’t believe there is an emergency and believe Trump’s misusing his power. Read more on NPR

19 Feb 19
Running Story

การยืดกล้ามเนื้อนั้นแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือ 1.Dynamic Stretch หรือการยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว 2.Static Stretch หรือการยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง งานวิจัยหลายชิ้นได้ยืนยันแล้วว่าก่อนจะออกกำลังกายนั้น เราควรยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว Dynamic Stretch สำหรับก่อนการวิ่ง และแบบหยุดนิ่งสำหรับหลังวิ่ง การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งแถมยังทำให้กล้ามเนื้อเราพร้อมใช้งาน วิ่งได้เต็มแรงตั้งแต่ออกสตาร์ท รู้แล้วจะรออะไร มาดูกันเลย Dynamic Stretching ทำยังไง มาดูกัน 1)เริ่มจากท่าแรก Leg Raise ครับ เราจะเริ่มจากการนอนลงกับพื้นแล้วยกขาขึ้น อย่าลืมเกร็งหน้าท้องไว้ตลอดด้วยนะครับ ทำข้างละ 10 ครั้ง ท่านี้จะทำให้การก้าวไปข้างหน้าของเรานั้นไม่ติดขัด 2)ท่าต่อไปคือ Lung Stretch ครับ เริ่มจากการยืนตัวตรง ก้าวขาไปด้านหน้าและย่อตัวลงครับ อย่าลืมเกร็งกล้ามท้องไว้ตลอดเวลาและอย่าทิ้งตัวไปด้านหลังมากเกินไป พยายามตั้งตัวให้ตรงตลอดเวลาด้วยล่ะ ทำข้างละ 10 ครั้งก็พอ ท่านี้จะช่วยให้เอวของเราได้วอร์มอัพและทำให้ยืดขาได้มากขึ้น 3)ต่อไปคือท่า Leg Swing ครับ หาที่จับซักที่หนึ่งแล้วเตะขาไปด้านหน้าและหลัง ข้างละ 10 ครั้ง เกร็งหน้าท้องไว้และอย่าโยกตัว พยายามใช้เอวในการแกว่งขา […]

19 Feb 19

Uitvoering: Lege Hoes Kleur: Transparant Inhoud: 10 Capaciteit: 2 Voor Medium: CD

19 Feb 19
Jobs Aggregation

Job Title    : SAP Analytics Cloud Consultant Location    : Auborn Hills, MI Duration    : 1 Year Skills: SAP BW, HANA, BODS, BOBJ, SAP Analytics for Cloud Job Description: 12-15 years of experience in SAP Analytics technologies (SAP BW, HANA, BODS, BOBJ, SAP Analytics for Cloud) 8-10 years of Experience in SAP BW applications 5-8 years […]

19 Feb 19
NovoJuris Legal

The Department for Promotion of Industry and Internal Trade (DPIIT) vide its press release dated 19 February 2019 (Gazette notification is awaited) has shared that the Minister of Commerce & Industry and Civil Aviation, Suresh Prabhu has cleared a proposal for simplifying the process of exemptions Start-ups under Section 56(2)(viib) of the Income Tax Act, […]

19 Feb 19
Guy Breau's SPACE

In 2017, about 841,283 American homes were burglarized, according to FBI statistics. Theft is nothing anyone hopes for, but it doesn’t hurt to plan for the worst-case scenario—starting by knowing how burglars think. When figuring out where to stash your valuables, you won’t want them sitting in plain sight in the room where burglars are most […]

19 Feb 19
Damion Frye

Poll: 6-In-10 Disapprove Of Trump’s Declaration Of A National Emergency A new NPR/PBS NewsHour/Marist poll finds the majority of Americans oppose the president’s national emergency declaration, don’t believe there is an emergency and believe Trump’s misusing his power. Read more on NPR